Surf Performance: waar wetenschap en praktijk samenkomen!

grom

Vroeg specialiseren kan de kans op blessures en een burn-out vergroten

Sporters die op jonge leeftijd specialiseren hebben vaker overbelastingsblessures tijdens hun tienerjaren dan degenen die op jonge leeftijd meerdere sporten beoefenen. Verder blijkt uit deze uitgebreide literatuurstudie dat kinderen die vroeg specialiseren vaker burn-out-klachten hebben.

De laatste decennia lijkt het erop dat kinderen zich steeds vaker al op jonge leeftijd specialiseren ...
Meer Lezen

kalender

Blokperiodisering verbetert prestaties meer dan “traditionele” periodisering

Een blokperiodisering, waarin 2 tot 4 weken lang een specifieke trainingsvorm centraal staat, verbetert prestaties meer dan wanneer een sporter meerdere vaardigheden in dezelfde periode traint. Dit blijkt uit een literatuurstudie uitgevoerd door een Russische wetenschapper uit Israël.

Periodisering
Het plannen en uitvoeren van trainingen wat betreft frequentie, intensiteit en volume, met ...
Meer Lezen

Jongereneten

Voedingsadviezen voor jonge sporters vergelijkbaar met die voor volwassenen

Het voedingsadvies voor jonge sporters komt in grote lijnen overeen met dat voor volwassen sporters. Uit een literatuurstudie blijkt dat, net als voor volwassenen, individueel advies voor jonge sporters belangrijk is, met name tijdens de groeispurt.

Opgroeiende sporter
Talentvolle sporters trainen vaak op jonge leeftijd al veel en intensief. Zelfs het uitvoeren ...
Meer Lezen

spiermassa_opbouwen

Trainings- en voedingsadviezen voor spiergroei

Sporters die meer spiermassa willen ontwikkelen zouden hun krachttraining tot uitputting moeten uitvoeren. Hierbij maakt de weerstand eigenlijk niet zoveel uit. Dat stellen enkele Canadese onderzoekers op basis van een literatuurstudie. Daarnaast zouden sporters voor een optimale spiergroei per maaltijd 0,4 gram eiwit/kg lichaamsgewicht in moeten nemen en voor het ...
Meer Lezen
Gabriel Medina

Aerials en tube rides zijn belangrijk om (surf)wedstrijden te winnen

Een surfer moet in staat zijn 'high risk' manoeuvres vaak en goed uit te voeren om wedstrijden te winnen op wereld niveau (WCT tour). Uit onderzoek van Lundgren et al (2014) is gebleken dat voor 'arials' en 'tube rides' gemiddeld hogere scores werden behaald, hoewel het moeilijker is deze goed ...
Meer Lezen
excercise testing

Cardiale reacties van Nederlandse topsurfers tijdens 30 minuten vrij surfen

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed nec enim euismod, elementum enim ac, posuere augue. Duis interdum metus non elementum gravida.  Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed nec enim euismod, elementum enim ac, posuere augue. Duis interdum metus non elementum gravida.  Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur ...
Meer Lezen